t Parfait Proteico Dulce

1 porción | 15 minutos (+ reposo)

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Ingredientes

• 2 cucharadas de semillas de chía
• ½ taza de agua natural
• ½ medida de proteína vegetal sin sabor
• ⅓ taza de yogurt natural alto en proteína, sin azúcar
• Endulzante natural al gusto (stevia o monk fruit)
• Canela o vainilla al gusto
• ¼ taza de frutos rojos

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Preparación

1. Mezcla la chía con el agua y deja reposar 10–15 minutos hasta que espese.
2. Incorpora la proteína vegetal y mezcla bien.
3. Añade el yogurt y revuelve suavemente.
4. Sirve con frutos rojos y canela.

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Información nutricional por porción

300 kilocalorías

• Proteína: 22 g

• Grasas: 13 g

• Carbohidratos: 22 g

• Fibra: 8 g

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Ajuste de calorías

Calorías	Ajuste
300 kcal	Receta base
320 kcal	+ 1 cucharadita de semillas de hemp
340 kcal	+ 1 cucharada adicional de yogurt
360 kcal	+ 1 cucharada de mantequilla de almendra
380 kcal	+ 1 cucharada de mantequilla de almendra + 1 cucharada extra de frutos rojos
400 kcal	+ 1 cucharada de mantequilla de almendra + 10 almendras